FacebookやLINEなどのSNSが盛んになったおかげで懐かしい子供時代の同級生と再会するようになった。
そんな中の一人が中学時代の同級生の亜由ちゃん。
最近は娘さんの可蓮ちゃんと一緒にバーベキューをしたりお泊りに来る仲になった。
その彼女がプレゼントしてくれたのがこの蜂蜜生姜シナモン添え。
毎朝、お湯でといで飲んでいるが体がポカポカと暖かくなる。
味もシナモンが効いてとても美味しい。
ありがたい一品だ。
女性同志だと、絶対嫌われるのが
ダイエットってしたことがない、とか、え～～太ってますよ～～といいつつ、痩せてるとか（笑）美容についてのやりとりは、女性同志って本当に気を使います。かくいう私も言われたくないこともありますし、たぶん言っちゃいけないことをつい言ってしまっていることもあるでしょう。なので、大人のビジネスとして、野球と政治の話はしないほうがいい、と一緒で女性同志ではあんまり美容については深く話さないほうがいいのでしょうね。
で、何が言いたいか？っていうと、私も実は数年前までは本当にあんまり体重の増減について気にしたことがなかったんです。やせてるとは思ってないけど、太ってるっていう意識もないので、とにかく好きなものを、好きなだけ食べてたんです。（たぶん、これを言うと嫌われると思います（笑））
ただ、昨年だったかな？自分の写真にびっくりしました。
え！！こんなにデブだったっけ？？写真ってほんと残酷っていうか、自分のイメージではなく間違いなく現実を写し出すのですよ。
で、今年の初めごろだったかな？一年発起で運動をはじめました。
エアロバイクを30分、ダンベル左右10回を２セット。
正直体重はあんまり減らないです。そんなに運動量も多くないし、酒も飲むし、糖質制限もしてないし、夜は炭水化物だけは食べない、ってくらいなので、劇的には痩せません。
でも、体は締まってきました。
体重なんて別に公開するものでもないんで、見た目締まればそれでヨシ！
しかし、思いがけないこともありました。
胸が大きくなった！（笑）
ま、貧乳レベルの範囲は脱してませんが、ダンベルが思いのほか胸の筋肉も刺激するみたいです。これは思ってもいなかったご利益でございます。
しかし、この歳で胸が大きくなったところで、、、、ま、いっか。
とにかく、何もしないでいいのは若い時だけです。これからは体を鍛えて締まっていこう！
とひそかに燃えております、、、。
お昼は弁当を持っていきます。
このところ弁当率が多いです。というのも、堂園がダイエットをはじめて、お昼の弁当がすこぶる調子がいいというので、そういわれると嬉しいし毎日作らざるを得なくなりました。
facebookに写真を載せているようですが、実は毎日載せられると、ほぼ7割のおかずは同じなので、手抜きがばれてしまいます（笑）
煮物などは少量で作るのは難しいので、だいたい3日は入れますね。
メインだけを肉だの、魚だのに替えて、野菜類はゆでたり、炒めたりしてあとは加工食品と生の野菜でも入れれば完了です。
でも、1つだけ自分でも褒めたいのは、以前は冷凍食品もよく使ってましたが、最近はほとんど使わなくなったこと。冷凍食品もけしてキライじゃないんですが、入れる隙間がない？というのでしょうか。
これだけ作ってると、また新しい弁当箱がほしくなります、、、、。
最近堂園が痩せたともっぱらの噂。というか実際14キロ近く痩せました。以前は、ものすごい太鼓腹で、隣のデスクに座っている堂園をみるたびに、なんなんじゃ！そのお腹は！と思っていたのですが、何を思ったかエアロバイクを購入して、一生懸命鍛えていくうち、気がつけば14キロも痩せていました。
今までも数々のダイエットを経験し、12～3キロは痩せてはリバンドしてましたが、今回は食事制限というよりも、体を動かして痩せたので、これはかなりリバウンドの可能性は低いのかな？というような気がします。もっとも、運動をするということに飽きてしまえばそれまでですが、相当楽しんでいるようなので、今回はかなりいいかもしれません。もともと、1つのことに突き詰めてのめりこむタイプです。
そんな訳で、最初は本当に痩せるのかね～なんてあんまり興味もなかったのですが、実際結果も出てくると話は別です。かなり研究している堂園に、私にあったフィットネスプログラムを作ってくれと頼んだら、すぐに作ってくれました。
ということで、私も今日から頑張ろう～～。
昨日、1ヶ月ぶりにリハビリに行ったら一番最初にリハビリを担当して下さった女性の先生に・・・
「堂園さん！どうされたんですか？なんだか別人みたいですよ！」
「どうしてそんなに痩せたんですか？」
と聞かれた。
今までココにも書きませんでしたが、そろそろ体型が変わってきたのでバレてしまいましたが、今年の4月からダイエットをやっています。
一番太っていたのは1月の終わりごろなんですが、その時期からすると約12kgほど痩せました。
現在の体重は72.6kgです。
私の身長は171cmで標準体重は64kgだからあと9kg弱は痩せないといけません。
私にとっては70kgというのはひとつの大きな壁です。
そこを抜けると学生時代以来の60kg代の世界が待っています。
早くそこへ行きたいのですが、ここのところずっと停滞期が続いています。
経験上、ここを抜けるとすっと2～3kgは痩せるのでもうすぐ到達するでしょう。
ここはあせらず我慢、我慢です。
前置きが長くなりました。
本題に戻します。
なぜダイエットを決意したか？
１ 膝の怪我の影響で足腰に不安を覚えたから
２ 草野球への復帰のため
この２つが大きな要因です。
怪我をした後のリハビリで、下半身が弱くなるといかに大変か思い知りました。
大好きな草野球も思いっきり楽しめなくなる。
そこで最初に取組んだのは食生活の改善でした。
特に夜は飲酒を控えるようにしました。
ただでさえ、お声を掛けて頂き楽しい宴席へお呼ばれする機会が多いのです。
平日の何も予定が無いときは禁酒する事にしました。
夜は控えめです。
ただし、宴席がある時は制限無く美味しい物を食べて飲んで楽しみます。
そしてお昼はなるべく弁当にしています。
これがとてもイイ！
野菜中心で身体に優しいヘルシー弁当。
ご飯は少なめにしておかずは多めにしてもらっています。
弁当を作ってくれる嫁さんには感謝、感謝であります。
平日の宴席の予定がない日の禁酒とお弁当はダイエットが成功しても続けます。
無理なく出来るペースを把握しました。
この弁当にしてお酒を控えるようにして運動を心がけるようにしてから、体重が順調に落ちてきました。
この調子で学生時代の体重に戻す予定です。
1ヶ月2.5kg減量するペースが目標なので、10月の終わりごろには達成しているはずです。
今から楽しみです。
最近ついつい、携帯写メでブログばかりだったので、色々思うことをたまには書きたいと思います。
まずやはり土曜日に行った久しぶりの人間ドック。自営業の我々にとって健康診断は自分で申し込んで行わなければならないので、忙しいと後回し、後回しになっていきます。所属している保険組合の健康診断というのもあるのですが、昨年も行ってなかったので、今年はもうちょっと詳しく調べてくれる人間ドックを探して行ったのですが、実は私のほうが絶対健康体と思ったのが、案外ダメダメでした。まず背骨が曲がっている。体内に油が多い。まあ、原因はただ1つ。
運動不足
健康体だけれど、運動が足りない。ということなんですね。これは、わかっていただけに、痛いところを突かれました。朝から晩まで座りっぱなしの仕事で、家に帰っても食事して、疲れて寝る。この繰り返し。と、言って週末もたまった家事やら、人付き合いやら、でなんだかんだと時間もとれず、また１週間の繰り返し。なんとかしないと、ほんとやばいですね。まずは歩くことから。と思います。
って心に誓うと、必ず翌日雨なんだよなあ～～（笑）心折れそうになりながらも、健康のため頑張らねばっ。